"Przejadanie się, popularna rozrywka bogatych narodów, uważane jest za główną przyczynę przedwczesnego starzenia się. Ponad 50 lat badań dowodzi, że jeżeli stosuje się odżywczą dietę i zachowuje wstrzemięźliwość w jedzeniu, tym samym opóźnia się proces starzenia".
Paul Pitchford, "Odżywianie dla zdrowia"
Jeśli jesz mniej to przedłużasz swoje życie i wzmacniasz odporność. Jeśli ograniczasz kalorie i nie spożywasz żywności przetworzonej, nie masz dużych szans, by zachorować na otyłość, raka czy cukrzycę.
Jak zatem uzyskać zrównoważony apetyt?
1. Jedz proste potrawy.
2. Regularnie jedz świeże owoce i warzywa.
3. Zwiększ ilość płynów w diecie (zupy, wywary, herbaty ziołowe, woda).
4. Ogranicz jedzenie mięsa, potraw tłustych/smażonych, orzechów, nasion, czosnku, cebuli, cynamonu, imbiru, kminu, kopru, kminku, ostrego pieprzu.
5. Nigdy nie jedz do syta.
6. Oddychaj głęboko i dokładnie przeżuwaj pokarm (każdy kęs powinno się przeżuć 30 - 50 razy).
Wpis powstał na podstawie książki Paula Pitchforda "Odżywianie dla zdrowia".
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Ci, którzy tego bloga odwiedzają, czego mi życzą, niech i sami mają :)